西安城墻秋季半程線上馬拉松挑戰(zhàn)賽報(bào)名將于今日截止，11月6日23:59報(bào)名截止 。喜歡跑步的你還在等什么，趕快約上好友一起感受，全民健身的激情，用汗水詮釋生活的真諦，跑步可以讓你找到生活的平衡走出家門全神貫注于奔跑時(shí)舒暢的感覺可以讓人瞬間忘記所有壓力，留下最純粹的快樂。小編送上貼心賽前攻略，請(qǐng)注意查收。

西安城墻開放時(shí)間：08:00~22:00

西安城墻景區(qū)地址：陜西省西安市中心區(qū)城墻景區(qū)

西安城墻門票價(jià)格：80元/人起

在線訂票：http://www.sublimedia.cn/jingqulvyou1/20200822153071.html

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熱身訓(xùn)練

參加挑戰(zhàn)賽的小伙伴們

開跑前一定要熱身來防止肌肉組織拉傷特別是最近天氣明顯轉(zhuǎn)冷以后跑前的熱身訓(xùn)練更是必不可少

天氣情況

2020西安城墻秋季半程線上馬拉松挑戰(zhàn)賽

共持續(xù)3天時(shí)間

11月7日—11月9日

氣溫基本恒定

建議跑友跑步完及時(shí)穿上外套

以免著涼感冒

注意飲食

賽前需要補(bǔ)充足量的碳水化合物

保證身體擁有充分的能量

主食不要含油脂

最好是米飯、面條、玉米、薯類

少吃不易消化、吸收的食物

比如蘿卜、豆類等

避免造成腸胃不適

睡眠建議

不要過度勞累，減少煙酒和娛樂

調(diào)節(jié)身體狀況，保持樂觀

用最佳狀態(tài)迎接

2020西安城墻秋季半程線上馬拉松挑戰(zhàn)賽

環(huán)保提醒

西安城墻是西安的一張“名片”

2020西安城墻秋季半程線上馬拉松挑戰(zhàn)賽

也受到了各界的關(guān)注

文明奔跑，從你我做起

不亂丟垃圾、不亂刻亂畫

不隨地吐痰

做一個(gè)有素質(zhì)的跑者